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本文导读：昆仑雪菊是一味具有解毒消肿预防三高功效和作用的中药，因为其生长环境恶劣，因此现对于其他菊类的功效和作用要好得多。

　　昆仑雪菊又名两色金鸡菊生产与我国昆仑地区，因此被称为昆仑雪菊。昆仑雪菊的生长环境相对恶劣，但是这丝毫不影响到昆仑雪菊的功效和作用。在日常生活中饮用昆仑雪菊有显著的解毒消肿预防三高的作用。

昆仑雪菊的功效和作用

　　1、中医认为，昆仑雪菊性凉，有疏风清热，解毒消肿，还有健脑明目等作用，对肺炎、鼻炎、支气管炎、咽喉肿痛等有明显功效。

　　2、昆仑雪菊有清肝明目、益肝补阴、美容养颜、润肠通便的作用。对用眼过度造成的视觉疲劳与饮酒造成的肝脏伤害等症状，具有缓解功效。

　　3、昆仑雪菊含菊醇、野菊花内酯、氨基酸、微量元素等多种活性物质。而昆仑雪菊的提取液对心血管系统有明显保护功效，能提高心输出量，提高心肌供氧量，保护缺血心肌的正常生理功能。

　　4、昆仑雪菊可以有效的调节三高。野生昆仑雪菊是维吾尔族世代传承下来的一种养生、保健的天然植物。具有高效降血脂、软化血管、清除体内垃圾，达到人体的体液平衡的功效。主要对冠心病、高血脂、糖尿病等症状有一定的疗效。

　　昆仑雪菊的应用

　　1、昆仑雪菊能够用来预防高血压、高血脂等症状。一次取2-4朵昆仑雪菊用开水冲泡后饮用能够起到预防高血压、高血脂的作用。

　　2、患有高血压、高血脂患者饮用昆仑雪菊的话要注意一次取5-8朵冲泡饮用，一般饮用15克到20克就能够起到平稳降脂的作用。

　　3、如果经常失眠的话可以每天用开水泡上3到5克的昆仑雪菊，饮用一段时间后会发现睡眠质量逐渐变好。

许多人修炼一生，就是修炼平和的心态。

平和是人生的大境界。当下的平和安定最重要。

【普通人的幸福】

——柯云路答读者问20161116——

1．你说自己是一个普通人，而且只能做一个普通人。似乎有些无奈。须知做好普通人并不容易。这并不是低标准，也不是低要求。你说“自己的一般目标是做一好丈夫，一好儿子，一好员工，能适应周围的环境”。要知道，做一个好丈夫、好儿子、好员工并不容易。许多人好高骛远，有所谓的高目标，但不知脚踏实地的工作和生活，结果一事无成。

2．若你真能像信中说的这样，让妻子幸福、父母幸福，在单位是一个受人尊敬的员工，这是多么好的事情，这样做的结果一定会得到他人的尊敬，这未尝不是一种成功。

3．你对尼采、弗洛伊德等有兴趣，可读读他们的传记。别看他们很伟大，但都有各自的困扰，尼采一度精神分裂，弗洛伊德晚年饱受疾病折磨，伟人之成为伟人，代价是很高的。

4．要以平和的心态看待人生，再伟大的人最终也要归于泥土。当下的平和安定最重要。

5．许多人修炼一生，就是修炼平和的心态。平和是人生的大境界。

6．从小处着手，不拒绝任何的善行和善念，哪怕是微小的。泰山不拒细壤，故能成其高；江河不择细流，故能成其深。再长的路都是一步一步走出来的。许多人总梦想着伟大，却活得连普通人都不如，到头来不仅自己痛苦，家人父母也同样痛苦。

二十五天的辟谷旅行暂时结束，今晚开始复食。有了二零一四年三月的第一次辟谷的体验，经常回味那时美妙的感觉，心情愉悦，每天都快乐。身体柔软轻松，就像年轻时的感觉，身体轻盈。但是由于没有坚持健康科学的生活方式，身体基本上又回到了第一次辟谷前的症状，所以就开始了我的第二次辟谷旅成。

2016年11月15日开始了我的第二次辟谷，开始计划5天。11月18日我又关注了龙腾辟谷论坛的微信，看微信，又在喝风论坛里逛，同时天天听张老师的答疑解惑，我改变了辟谷计划，跟着感觉走。循序渐进的从开始到完全复食21天。1-7天办辟谷，8-14纯辟谷，15-21天循序渐进进食，第22天结束OK，最后实际辟谷了25天。

         我的辟谷原因：基本情况和目标：本人身高1.63米，净体重59公斤，最后目标净体重53公斤。

辟谷原因：一是俩腿发冷无力左边膝盖疼，刚刚入秋，我就将过去三九天才穿的裤子都穿上了，那都双脚凉，吃药泡脚电热疗，还是不见效。二是今年仅十月份一个多月体重就长了十几斤，衣服都收了穿不了，而且身体行动缓慢，走路就像七八十的老人一样，走路慢。三是情绪低落，总想一些过去的囧事，不开心，有时候脾气大点火就着，夫妻关系、母女关系有时很紧张。

       在辟谷的二十五天里，经历了生理期，有时乏力、腿

幸福像一直蝴蝶，你去追它却总抓不到；但如果你静静地坐下来，它就会轻轻地落在你身上。世界上的一切幸福都以心里宁静作为基本特征。心静，是一种境界，也是人生幸福的源泉。

动脉粥样硬化，是产生冠心病、心肌梗死、脑梗死、颈动脉狭窄等心脑血管病的基础。精选下列18种食物，有助于软化血管、清除血液垃圾，协助防治动脉粥样硬化，从而‘釜底抽薪’，防患未然，预防这些心脑血管病的发生。

湛江中心人民医院骨科杨成亮谈

1.鱼:鱼有蛋白质含量约15~24%,其蛋白含量是猪肉的量倍，多为优质蛋白,吸收率高达87~98%;鱼肉中含有丰富的欧米加-3脂肪酸和维生素A、E、B1、B6、B12及钙、磷、碘、铜、镁、钾、铁。。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼。欧米加-3脂肪酸在海鱼中含量更高；它能提高‘好’脂蛋白-高密度脂蛋白含量，帮助清除‘坏’脂蛋白-低密度脂蛋白。后者是引起冠心病的主要元凶；因此，吃鱼、尤其是吃海鱼，能预防冠心病。鉴于此，爱基斯摩人和日本渔民一日三餐都吃鱼，他们极少患